한국건강기능식품협회가 성인남녀 3,000명을 대상으로 설문조사 한 결과 최근 가장 고민되는 건강 문제로 '눈 건강'이 40.5%로 가장 많았다고 합니다. 요즘은 태블릿 PC나 스마트폰을 사용하는 시간이 예전보다 훨씬 늘어나면서 노안을 염려하는 5060뿐만 아니라 20대 초반의 젊은 세대도 눈 건강에 관심이 많아지고 있습니다.
눈 건강을 위해 눈 영양제인 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 구매를 고려하시는 분들이 많으실 텐데요 시중에 판매되고 있는 눈 영양제는 그 종류가 매우 다양해서 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 또한 아무 제품이나 섭취하시면 효과는 보지 못하고 오히려 부작용 때문에 고생하 실 수 있습니다.
특히 루테인 지아잔틴 아스타잔틴은 비율(루테인:지아잔틴=5:1, 아스타잔틴 6mg이 최대 효능)과 함량이 매우 중요하며 눈 전반적인 건강을 위해서는 반드시 이 3가지 성분이 모두 포함된 제품을 섭취해야 하는데요 그 이유와 함께 눈 영양제 추천까지 확인하셔서 과대광고나 허위 광고에 속아 효과 없는 영양제를 먹는 일이 없으셨으면 좋겠습니다.
1. 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 효능 비교
1) 루테인
루테인은 우리 눈의 망막 중심부인 황반 전체에 존재하는 성분으로 황반은 우리 시력의 90%를 담당할 정도로 매우 중요합니다. 루테인은 인체에서 합성되지 않기 때문에 영양제로 반드시 섭취를 해야 하고 대부분 마리골드의 꽃에서 추출됩니다.
2) 지아잔틴
지아잔틴은 루테인과 함께 가장 흔한 눈 건강기능식품입니다. 루테인이 황반 전체에 존재하는 반면 지아잔틴은 황반중심 부분에 분포하고 있어서 건강한 황반을 유지하기 위해 루테인과 함께 반드시 필요한 성분입니다. 지아잔틴 또한 인체에서 합성이 되지 않으므로 외부로부터 보충이 필요합니다.
그러므로 루테인과 지아잔틴은 함께 섭취를 해야 하며 노안 증상, 황변 변형에 도움이 된다고 말씀드릴 수 있습니다.
3) 아스타잔틴
헤마토코쿠스 추출물인 아스타잔틴은 눈이 피로할 때 섭취하는 눈 영양제입니다. 주로 망막 모세혈관 혈류량 증가, 긴장속도 및 이완속도 개선 그리고 눈 조절력 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로 식약처로부터 인정받은 성분이기도 합니다. 아스타잔틴 또한 인체에서 합성이 되지 않기 때문에 외부 영양제를 통해 섭취해야 합니다.
결론적으로 눈 건강을 위해서는 위 3가지 성분이 모두 포함되어 있는 영양제를 선택하셔야 합니다.
루테인 아스타잔틴, 루테인 지아잔틴 이런 식으로 나눠 있는 영양제들을 선택하시기보다는 루테인 지아잔틴 아스타잔틴이 모두 함유되어 있는 눈 영양제를 선택하시는 것을 추천드립니다.
2. 눈 영양제 선택 기준
1) 루테인 : 지아잔틴 비율 및 함량
눈 영양제를 선택하실 때는 앞에서 말씀드린 루테인 지아잔틴 아스타잔틴이 모두 함유되어 있는 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 그렇다면 위 3가지 성분이 얼마만큼 함유되어 있어야 하는지 알아보겠습니다.
미국 국립보건원 산하 국립눈연구소(NEI)는 10년에 걸쳐 4,700명을 대상으로 눈 질환에 대해 연구한 결과 루테인:지아잔틴 비율을 5:1로 섭취할 것을 권고하고 있습니다. 또한 루테인 섭취량이 20mg일 때 황반 건강에 가장 도움이 된다고 발표했습니다. 따라서 루테인: 지아잔틴 = 5 : 1 인 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg이 함유되어 있는 제품을 선택하는 것을 추천드립니다. 참고로 시중에 판매되고 있는 제품은 루테인 : 지아잔틴 비율이 10:1, 4:1, 5:1 3가지 종류가 있습니다. 지아잔틴이 매우 비싸기 때문에 10:1 제품이 가장 싼 제품입니다.
2) 아스타잔틴
루테인과 지아잔틴이 눈의 뒤쪽 구성 성분인 반면 아스타잔틴은 눈의 앞쪽 부분에 작용하여 눈의 피로도를 줄여주는 역할을 합니다. 따라서 눈 전체적인 건강을 위해서는 아스타잔틴을 반드시 섭취해야 합니다.
연구결과에 따르면 아스타잔틴은 6mg을 섭취했을 경우 망막 모세혈관 혈류량을 증가시켜 노폐물 제거와 영양공급에 도움이 되었고 모양체의 피로도를 저하시켜 수축, 이완하는 속도를 개선하는데 효과가 있었습니다.
3. 눈 영양제 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 추천 Best 5
가장 효과가 좋은 눈 영양제는 앞에서 언급한 것처럼 루테인 지아잔틴 아스타잔틴이 모두 포함되어 있으면서 루테인 : 지아잔틴 = 5: 1 그리고 아스타잔틴이 6mg 인 제품입니다. 눈 영양제의 구매를 고민하고 계시다면 이와 관련된 제품들을 확인해 보시는 것을 추천드립니다.
1) 닥터파이토 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 90정
닥터파이토 제품은 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 외 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 D, 비타민 E, 엽산, 베타카로틴이 포함되어 있습니다.
2) 정우성 루테인, 뉴트리원 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 164 70정
뉴트리원 제품은 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 외 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E, 아연, 셀렌이 함유되어 있습니다.
3) GNM 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 90정
GNM 제품은 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 외 미네랄 2종 아연과 셀레늄 1일 영양성분 기준치 100% 함유한 4중 복합 기능성 제품입니다.
4) 일동후디스 하이뮨 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 90정
일동 후디스 하이뮨 제품은 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 성분 외 비타민 A, 비타민 E, 아연, 셀렌이 포함된 6중 복합 기능성 제품입니다.
5) 고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 90정
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