스트레스 해소법_위너들의 스트레스 해소법 24가지

 

두려움을 먹고 자라나는 스트레스 해소법

스트레스 해소법

스트레스는 우리의 삶에서 무서운 적으로 떠올랐다. 우리는 스트레스가 우리를 병들게 만든다고 믿습니다. 과도하게 일하면 스트레스가 반드시 생겨나고, 스트레스는 피하는 것이 최선의 방책이라고 굳게 믿고 있습니다. 하지만 이는 모두 잘못된 믿음입니다. 일을 많이 한다고 해서 스트레스가 생기는 것이 아니기 때문입니다. 스트레스는 외적 상황에 의해 생성되는 것이 아니라, 우리 자신이 외적 상황을 어떻게 다루는지에 의해 생성됩니다. 다시 말해 스트레스를 받는 것은 일 자체 때문이 아니라, 우리가 일을 대하는 방식 때문입니다. 

스트레스를 긍정적인 힘으로 활용하려면 무엇보다 생각에 붙들려 있어서는 안됩니다. 생각을 제어하는 탁월한 방법은 곧 '집중'입니다. 모든 에너지와 힘을 자신에게 주어진 순간에 남김 없이 쏟는 습관을 들이면 스트레스의 부정적 측면을 효과적으로 통제할 수 있습니다.

 

 

스트레스 해소법

위너들은 말합니다.

"스트레스는 우리의 '두려움'을 먹고 자란다. 새하얀 종이에 가로로 수평선을 그은 다음 그 선 위에 당신이 지금 걱정하고 두려워하는 것들을 떨어뜨려보라. 당신이 대부분 두려워하는 것들은 아무도 알 수 없는 미래에서 온 것들일 것이다.묵묵히 앞으로 나가면서 일어난 일에 집중하라. 그러면 두려움이 걷히고 출몰하던 스트레스도 찾아보기 힘들어질 것이다."

 스트레스 해소법

스트레스 해소법

위너들의 스트레스 해소법 24가지

위너들은 스트레스를 건강하고 긍정적인 힘으로 만드는 24가지 규칙을 제시합니다. 이 규칙들은 당신 삶의 회복탄력성을 도와줄 것입니다. 

스트레스 해소법

스트레스 해소법

 

 

1. 가장 중요한 규칙 : 지금 이 순간 하고 있는 것에 온전히 집중하라. 식사를 할 때는 식사만 하라. (아무것도 읽지 말고). 절대 두세 가지 일을 동시에 하지 마라.

2. 속도를 줄여라. 자신이 편안하게 느끼는 작업 템포를 정하라.

3. 우선순위를 만들어 적절한 시간을 할애하라. 명심하라, 소중한 것을 먼저 하는 삶을 살아야 한다.

4. 너무 많은 일을 하지 마라. 너무 많은 일을 하면 기계적으로 살게 된다.

5. 타인을 차단하는 법을 배워라. 아무리 좋은 사람도 스트레스를 유발한다. 나와 타인 사이에 가장 필요한 것은 '거리 두기'다. '방해하지 마시오'라는 메모판은 호텔에서만 필요한 것이 아니다.

 

 

6. 데드라인을 정확히 맞추려면 충분한 시간을 계획에 반영하라. 시간에 쫓기면 스트레스가 생길 수밖에 없다.

7. 자신에게 완벽함을 요구하지 마라.

8. 작은 성과에도 마음껏 기뻐하라. 휴식을 취하고 자축하라. 감사한 마음을 갖고 행복해하라. 성취감을 자주 느낄수록 스트레스는 당신의 편이 된다. 

9. 연속적인 성공에 대한 기대치를 낮춰라. 인생에는 여름과 겨울이 있고, 오르막과 내리막이 있다는 사실을 받아들여라.

10. 우쭐대지 마라. 그러면 쉽게 실망하지도, 상처받지도 않을 것이다. 이익과 손해, 칭찬과 비난이 당신을 흔들지 못할 때 비로소 진정한 평화를 얻는 데 성공한다.

스트레스 해소법

스트레스 해소법

11. 미래에 대한 불필요한 걱정은 집중력을 저하시켜 스트레스를 유발한다. 모든 에너지를 지금 이 순간을 위해 쏟아 부어라.

12. 책상 위에 한 가지 서류만 놓아두어라. 그러면 집중력이 높아진다. 다음 일에 착수하기 전에 하던 일을 깔끔하게 끝내라. 

13. 모든 일을 즐기는 태도를 가져라. 좋은 태도가 좋은 노력을 낳고, 기쁨이 찾아온다. 모든 일에 마음을 다해보라. 그러면 단순 반복적인 일에서도 재미를 찾을 수 있게 된다. 

14. 휴식시간을 지켜라. 휴식을 취할 시간이 없다는 생각이 든다면, 그때야말로 정말로 휴식이 필요한 시점이다.

15. 행동하라. 그리고 일의 방향을 조정하라. 계획에 없던 일이 발생하는 것 또한 허용하라. 항상 통제된 상태로 있고자 하면 스트레스의 부정적 측면이 활성화된다. 

 

 

16. 해야 할 일이 너무 많을 때는 모든 예정된 활동을 종이에 적어보라. 대부분의 경우에는 생각했던 것만큼 해야 할 일이 많지는 않다. 

17. 누구에게 당신의 일을 넘겨줄 수 있을지 자신에게 물어보라. 의무과 책임을 넘겨주는 연습을 하라. 다른 사람들에게도 실수를 할 기회를 주어라. 당신이 모든 일을 할 필요는 없다. 

18. 하루의 일부를 반복되는 일로 채워라. 반복되는 일상은 내적 균형을 유지하도록 도와준다. 

19. 가끔씩은 아주 가벼운 사람이 되어라. 유쾌한 웃음으로 심리적 스트레스를 날려벌려라. 유쾌하게 웃을 수 있는 사람이 세상의 왕이 된다. 

20. 당신이 '성공지향형 인간'이라면, 가끔씩은 아무런 의도가 없는 행동을 해보라. 의미 있는 행동만 할 필요는 없다. 가벼운 행동을 기꺼이 허용하라.

스트레스 해소법

스트레스 해소법

21. 항상 외부와 연락이 닿아야 한다는 강박을 버려라. 사람들은 가끔씩 휴대폰을 꺼두는 것을 대단한 일이라고 여긴다. 휴대폰은 가끔씩만 켜놓은 것이 가장 좋다.

22. 자신을 위한 레크레이션 강사가 되어라. 시간을 내어 휴가와 연애, 취미활동을 하라. 신체적, 정신적 건강에 투자하라.

23. '아무것도 하지 않는 날'을 정해 놓고 지켜라. 마지막으로 하루 종일 아무것도 하지 않고 침대에서 빈둥거렸던 날이 언제인가?

24. 모든 규칙을 지키려고 애쓰지 마라.

 

 

이 세상에서 가장 성공한 사람들도 이 24가지 규칙중에서 하루에 몇 개밖에 지키지 못한다. 

스트레스 해소법

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