시서스 효능 복용 방법, 부작용 총정리

 

시서스에서 추출한 CQR-300은 지방세포에서 지질 축적을 억제하고 지방생성을 조절하여 지방세포의 분화를 억제한다는 많은 연구 결과가 있습니다. 식욕을 억제하고 신진대사를 증가시켜 다이어트에 도움이 된다고 알려진 시서스 가루 및 시서스의 효능, 복용방법, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

시서스(Cissus quadrangularis)란?

1) 시서스 서식지

시서스는 열대 및 아열대의 건조한 지역에 분포되어 있고 특히 인도, 파키스탄, 방글라데시 등에서 두드러지게 자생하는 덩굴식물로 '하늘에서 내린 식물'이라고 불릴 정도로 오래전부터 약용 식물로 사용되어 왔습니다.

 

2) 시서스 부위별 설명 

줄기 : 시서스 줄기는 촉촉하고 두껍고 길며 짙은 녹색의 광택이 있습니다. 어린 줄기는 날카롭게 각이 지거나 날개가 있고 긴 덩굴손의 형태를 보입니다. 

 

잎 : 시서스 잎은 타원형으로, 길이는 3~6cm, 너비는 1~3cm입니다. 잎 가장자리는 밋밋하고, 잎맥은 뚜렷합니다. 잎의 뒷면은 녹색이며 앞면은 연한 녹색으로 잎은 어긋나게 배열되어 있습니다.

 

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꽃 : 분홍색에서 흰색으로 이루어진 꽃은 길이가 2mm 정도입니다. 꽃잎은 4개이고 뚜렷한 타원형입니다. 꽃잎의 크기는 길이 1.5mm 정도로 꽃에 있는 씨방은 광택이 없고 암술대가 가늘고 암술머리가 작습니다. 시서스 꽃은 약용으로 사용되고 해열, 진통, 소염, 이뇨 등의 효능이 있습니다. 시서스 꽃은 티백으로 만들어 마시거나 생으로 먹을 수 있습니다. 

 

 

열매 : 시서스 열매는 둥글고 붉은색이며 즙이 많고 매우 산성이며 직경이 6~10mm 정도입니다. 시서스 열매는 100g당 약 100kcal의 열량을 함유하고 있으며, 비타민C, 비타민K, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 시서스 열매는 생으로 먹거나, 즙을 내서 혹은 차로 만들어 마실 수 있습니다. 

 

시서스 효능

· 다이어트 효과 : 시서스는 비만 및 과체중이면서 대사증후군 증상이 있는 사람들이 하루 2번 복용하면 체중 감소와 대사증후군 관련 증상 개선 효과를 볼 수 있습니다. 또 중성 지방 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 공복 혈당을 조절하고 낮추는 데에도 효과가 있습니다. 

 

 

 

· 골절염, 골다공증 : 시서스는 뼈와 관련된 질병에 도움을 준다고 알려져 있는데 이는 뼈의 에스트로겐 수용체를 통해서 작용합니다. 신진대사를 자극하고 골아세포에 의한 칼슘, 황, 스트론튬과 같은 미네랄의 빠른 흡수를 촉진하는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

· 진통 및 항염 작용 : 시서스의 메탄올 추출물, 에탄올 추출물, 에틸 아세테이트 추출물, 아세톤 추출물은 다양한 연구 결과를 통해 진통 및 항염 작용에 효능이 있음을 나타냅니다.

 

 

· 당뇨병 : 시서스 줄기의 에틸 아세테이트 추출물에서 분리한 퀘르세틴이라는 성분은 당뇨병 합병증 예방을 위한 보충제로 도움이 됩니다. 또한 시서스의 항 당뇨에 대한 활성은 항산화 방어 시스템을 강화하고 염증 반응을 억제하는 것과도 관련이 있습니다. 

 

 

 

 

· 상처 치유 : 시서스에 존재하는 페놀 성분은 상처 치유에 활성을 나타냅니다. 

 

 

 

 

 

 

 

시서스 복용 방법

시서스 복용 방법은 매우 다양합니다. 가장 일반적인 방법은 시서스 추출물을 캡슐이나 알약으로 복용하는 것입니다. 또한 시서스 가루를 물, 우유 등에 타서 마실 수 있으며 차로 만들어 먹을 수도 있습니다.

 

시서스는 하루 2000mg 이하로 복용하는 것을 권장하고 임산부, 어린이, 고혈압 환자나 당뇨병 환자는 섭취하기 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 시서스가 다이어트와 건강에 도움이 되는 식품이기는 하지만 과다 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

 

시서스 부작용

시서스는 과다 복용 시 두통, 복통, 설사, 불면증 등과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 

 

 

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참고문헌 : Med.Sci.Forum 2023, 21, 20

 

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